疲れない体を作ろう！まず必要なのはビタミン

オレンジジュースは手軽に摂れてパフォーマンスが良い

オレンジジュースはビタミンCを体内に留められる分をちょうど良い量で摂れます。疲労回復のためにはビタミンが大事になり特にビタミンCは必須のビタミンで、疲労回復に必要なのとストレスを感じたときにそれを緩和するためにビタミンCを消費します。ストレスが多いときには常にビタミンCを摂らないと体調を崩しやすくなるのでこまめに体に入れ常に体の中にあることが必要です。また、ビタミンCは体に貯め込むことができず一度にたくさん採っても一定量以上は体外に出てしまうので、適量をこまめに補えるオレンジジュースは効率的なのです。あと、オレンジジュースに含まれるクエン酸も疲労回復を助けてくれます。

肉の中では豚肉が疲労回復効果が高い

牛肉や鶏肉ではなく豚肉なのはビタミンB1がしっかり摂れるためです。栄養成分を見ると牛肉の方が多種にわたっていたりもしますが疲労回復を考えた場合には豚肉の方が優れています。豚ハムやソーセージでも可です。

回復のためのコラーゲン

細胞を作り直し疲れない体を作るために、たんぱく質から作られるコラーゲンが必要になります。コラーゲンは美容でよく聞く栄養成分ですが皮膚・内臓・骨・血管などを新陳代謝するのに必須の成分です。コラーゲンはビタミンCと一緒になることで働きが良くなると言われています。ここでもビタミンCが必要になってきます。