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りんごの効能 | 白色果物 | 色の野菜果物字引き

りんごの栄養成分の特徴から保存方法、旬の時期まで、美味しい「りんご」のことを知ろう。心身に効く、おいしい選び方もお教えします。いい食材は身体に栄養成分を補給してくれるだけでなく心にも元気を与えてくれます。

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りんご

1日1個のリンゴがキレイな身体を作ります。

むくみを解消するカリウムが豊富です。

りんごの食物繊維は便秘にも下痢にも効くのでデトックス効果が絶大です。

疲労回復にも最適です。

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果物データ(りんご)

旬の時期
十月から十二月
色属性
栄養成分
食物繊維、ビタミンC、ミネラル、カリウム、ポリフェノール
など
効能
整腸作用、血圧低下、抗酸化作用、疲労回復、動脈硬化予防
食べ方・調理
冷やしたりんごは甘みが増して美味しくなります。
保存の仕方
りんごは低温で湿度の高いところで保存すると長持ちします。温度差があると傷みが早くなるので温度変化の少ない場所に置きます。冷蔵庫に入れる場合は他の食べ物のいたみを早めるのでビニール袋に入れてください。

りんごのおいしい選び方

色むらが無いものがしっかり熟しているりんごです。

重量感があり、固いもの、指ではじいたときにコンと澄んだ音がするものがおすすめです。

大玉よりも中玉の方が味に当たりはずれがありません。


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